Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 44g | 7.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 44g | 26kcal | 0.7g | 5.7g | 0g | 0.4g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 44g | 65kcal | 8.9g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 22g | 60kcal | 3.5g | 0.2g | 5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 8.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 8.8g | 34kcal | 0.2g | 0.2g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 392kcal | 27.2g | 16.8g | 23.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 196kcal | 13.6g | 8.4g | 11.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 98kcal | 6.8g | 4.2g | 5.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8g | 4.9g | 6.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu