Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 107g | 154kcal | 17.1g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 44g | 140kcal | 4.8g | 28g | 1g | 6.1g | |
| Oliiviöljy | 20g | 174kcal | 0g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 341g | 936kcal | 43.8g | 56g | 60.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 468kcal | 21.9g | 28g | 30.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 234kcal | 11g | 14g | 15.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.8g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu