Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 6.6g | 45kcal | 0g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6.1g | 8.6kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 6.1g | 16kcal | 1g | 2.1g | 0.4g | 1.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 3.1g | 8.7kcal | 0.9g | 0.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 22g | 52kcal | 1.3g | 0.8g | 4.8g | 0.1g | |
| Valion edam-juusto | 26g | 87kcal | 7.1g | 0.5g | 6.3g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 13g | 57kcal | 2.8g | 0.5g | 4.9g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 8.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 18g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 640kcal | 35.4g | 13.4g | 49.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 320kcal | 17.7g | 6.7g | 24.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 160kcal | 8.9g | 3.4g | 12.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 10.4g | 3.9g | 14.5g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu