Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 417g | 584kcal | 54.2g | 27.1g | 29.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 259g | 492kcal | 70.3g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 631g | 151kcal | 7.6g | 21.4g | 1.3g | 13.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 383g | 78kcal | 2.3g | 14.6g | 1.1g | 5.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 11g | 82kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3402g | 2773kcal | 269g | 126.4g | 127.8g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 1701g | 1387kcal | 134.5g | 63.2g | 63.9g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 851g | 693kcal | 67.3g | 31.6g | 32g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu