Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä83g292kcal5.4g27.5g18.3g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen700g910kcal119g14g57.4g0.7g
Porkkana 260g85kcal1.6g14.5g0.5g6.6g
Kesäkurpitsa400g68kcal1.6g10g2.4g2.8g
Oliiviöljy 54g478kcal0g0g54g0g
Paprika punainen 200g59kcal1.9g9g0.8g3.8g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3403g3804kcal259.8g153g267g30g
Valittu annoskoko1701g1902kcal129.9g76.5g133.5g15g
Annoskoko puolitettuna851g951kcal65g38.3g66.8g7.5g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267606