Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 514g | 67kcal | 5.8g | 5g | 1g | 6.2g | |
| Kurkku | 343g | 37kcal | 1.9g | 4.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 321g | 65kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 4.5g | |
| Paprika, punainen | 171g | 44kcal | 1.5g | 7.9g | 0.7g | 3.4g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 171g | 432kcal | 27.4g | 2.7g | 34.3g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 171g | 891kcal | 36g | 39.4g | 63.4g | 10.3g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 8.6g | 77kcal | 0g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3408g | 3225kcal | 149g | 144g | 218.6g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 1704g | 1613kcal | 74.5g | 72g | 109.3g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 852g | 806kcal | 37.3g | 36g | 54.7g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu