Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 301g | 541kcal | 6g | 15g | 51.1g | 0g | |
| Mustaherukka | 401g | 236kcal | 4.2g | 31.3g | 1.6g | 23.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 100g | 33kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Vadelma | 100g | 41kcal | 1g | 4.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 301g | 116kcal | 9.9g | 8.4g | 4.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 501g | 303kcal | 16g | 25.1g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3408g | 2542kcal | 75.2g | 180.6g | 142.2g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 1704g | 1271kcal | 37.6g | 90.3g | 71.1g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 852g | 636kcal | 18.8g | 45.2g | 35.6g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu