Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 401g | 337kcal | 4.4g | 73.4g | 1.6g | 7.2g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 1002g | 561kcal | 85.2g | 50.1g | 2g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 301g | 120kcal | 11.4g | 19.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3408g | 2037kcal | 202g | 285.4g | 7.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 1704g | 1018kcal | 101g | 142.7g | 3.9g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 852g | 509kcal | 50.5g | 71.4g | 2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu