Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1733g1040kcal26g225.3g1.7g15.6g
Seesamöljy, kylmäpuristettu141g1265kcal0g0g140.5g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g3747g3560kcal749.4g0g63.7g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g70g73kcal5.6g11.5g0.4g1.4g
Soijakastike 94g57kcal4.8g8.9g0.1g0g
Pesto, punainen Eldorado234g1155kcal12.6g26.7g110.8g0g
Sipuli (kuorittu)258g70kcal3.3g12.4g0.5g4.4g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka515g52kcal5.7g4.1g1g5.2g
Paprika keltainen 398g120kcal3.7g20.3g0.8g8g
Tuorekurkku, annos 50g890g356kcal5.3g12.5g0.9g0g
Kirsikkatomaatti, 50g937g187kcal5.6g35.6g2.8g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 515g1021kcal13.6g4g100g34.5g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g468g1180kcal74.9g7.5g93.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g20268kcal1821g737.6g1033.8g138.2g
Valittu annoskoko10000g10134kcal910.5g368.8g516.9g69.1g
Annoskoko puolitettuna5000g5067kcal455.3g184.4g258.5g34.6g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=308136