Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,331g20kcal3.4g1.3g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 14g20kcal1.7g0g1.4g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.5g2.1kcal0.2g0.2g0.1g0.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.1g10kcal0.3g1.7g0.1g0.4g
Leivinjauhe 0.6g1.1kcal0g0.2g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g31g29kcal4.1g0.3g1.3g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g29g4.3kcal0.5g0.5g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu13g21kcal3.9g0g0.6g0g
Katkarapu 23g15kcal3.3g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)6.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)19g13kcal2.8g0.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana342g275kcal40.6g9.8g7.8g2.4g
Valittu annoskoko171g137kcal20.3g4.9g3.9g1.2g
Annoskoko puolitettuna86g69kcal10.2g2.5g2g0.6g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879