Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Sipuli | 5.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 9g | 1.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 28g | 84kcal | 1g | 1.2g | 8.4g | 0.3g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 14g | 18kcal | 0.5g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 28g | 37kcal | 2.2g | 1.2g | 2.8g | 0.9g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 9g | 34kcal | 2.6g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 409kcal | 14g | 12g | 33.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 204kcal | 7g | 6g | 16.6g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 102kcal | 3.5g | 3g | 8.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu