Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g9g25kcal5.7g0.3g0.1g1.6g
Paprika keskiarvo 56g16kcal0.5g2.4g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2.3g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g7g5.2kcal0.3g0.9g0g0g
Porkkanaraaste 200g19g5.1kcal0.1g1g0g0.5g
Oliiviöljy 1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)8.9g24kcal0.5g0.5g2.2g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g4.7g8kcal0.1g0.2g0.8g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g4.7g7kcal0.3g0.8g0.1g0.6g
Kasvisliemikuutio 1g3.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana342g223kcal15.8g14.2g10g8.2g
Valittu annoskoko171g112kcal7.9g7.1g5g4.1g
Annoskoko puolitettuna86g56kcal4g3.6g2.5g2.1g
Arvot/100g100g65kcal4.6g4.2g2.9g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462