Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 38g | 9kcal | 0.7g | 0.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 24g | 8.6kcal | 1.1g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 32g | 13kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 38g | 21kcal | 0.4g | 1.5g | 1.5g | 0.2g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 19g | 49kcal | 5.4g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 259kcal | 21.4g | 11g | 13.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 129kcal | 10.7g | 5.5g | 6.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 65kcal | 5.4g | 2.8g | 3.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu