Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 52g | 17kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 24kcal | 2.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 16g | 6.6kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Ruokosokeri | 6.4g | 26kcal | 0g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 7.5g | 3kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 12g | 47kcal | 8.9g | 0.5g | 1g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 9g | 40kcal | 1.6g | 1.5g | 1.1g | 3.5g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 7.5g | 25kcal | 5.8g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 15g | 6kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 15g | 12kcal | 1.7g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 4.5g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 507kcal | 46.2g | 30g | 17.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 254kcal | 23.1g | 15g | 8.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 127kcal | 11.6g | 7.5g | 4.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.5g | 8.8g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu