Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 35g | 37kcal | 7.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 50g | 175kcal | 6.7g | 32.8g | 1.4g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 463kcal | 30.2g | 71.8g | 4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 232kcal | 15.1g | 35.9g | 2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 116kcal | 7.6g | 18g | 1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 8.8g | 21g | 1.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu