Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 33g | 19kcal | 3g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 22g | 8.5kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 2.6g | 3.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 164kcal | 13.4g | 25.2g | 0.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 82kcal | 6.7g | 12.6g | 0.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 41kcal | 3.4g | 6.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu