Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 16g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 31g | 20kcal | 1g | 1.5g | 1.1g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 2.7g | 8kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 20g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 50g | 151kcal | 5g | 20.6g | 5g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 343g | 389kcal | 14.6g | 52g | 12.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 194kcal | 7.3g | 26g | 6.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 97kcal | 3.7g | 13g | 3.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu