Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti20g2kcal0.2g0.2g0g0.2g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)20g22kcal4.5g0g0.4g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g20g6.8kcal0.4g1.3g0g0.6g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl79g213kcal7.5g35.5g4.7g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)16g11kcal1.9g0.5g0.2g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 16g10kcal0.5g0.8g0.5g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g2.3g4.5kcal0g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana343g538kcal30g78.8g11.6g1.6g
Valittu annoskoko171g269kcal15g39.4g5.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna86g134kcal7.5g19.7g2.9g0.4g
Arvot/100g100g157kcal8.8g23g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754