Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g9g33kcal0.6g7.1g0.2g0.2g
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 19g11kcal0.7g0.8g0.6g0.2g
Kaali, valkokaali47g10kcal0.6g1.6g0.1g1g
Rypsiöljy 1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Siirappi 3.3g10kcal0g2.4g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen47g16kcal1.5g2.3g0g0g
Sipuli 5.2g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Lihaliemikuutio Kania1.5g3.5kcal0.2g0.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana343g192kcal7.4g29.2g4.8g3g
Valittu annoskoko171g96kcal3.7g14.6g2.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna86g48kcal1.9g7.3g1.2g0.8g
Arvot/100g100g56kcal2.2g8.5g1.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066