Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti | 44g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 0.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 44g | 26kcal | 0.4g | 2g | 1.7g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 20g | 21kcal | 4.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 343g | 164kcal | 11.6g | 16g | 4.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 82kcal | 5.8g | 8g | 2.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 41kcal | 2.9g | 4g | 1.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu