Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 401g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 160g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Purjosipuli | 160g | 37kcal | 2.9g | 3.8g | 0.3g | 3.4g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 360g | 674kcal | 9.4g | 4g | 69.9g | 8.7g | |
| Persilja | 20g | 5.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 1.6g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 360g | 397kcal | 90.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 50g | 443kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3424g | 3324kcal | 218.6g | 41.6g | 243.6g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 1712g | 1662kcal | 109.3g | 20.8g | 121.8g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 856g | 831kcal | 54.7g | 10.4g | 60.9g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu