Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 525g | 53kcal | 5.8g | 4.2g | 1g | 5.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 350g | 70kcal | 2.1g | 11.5g | 1g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 350g | 35kcal | 2.1g | 5.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 350g | 690kcal | 87.5g | 2.4g | 36.7g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 105g | 189kcal | 0.6g | 6g | 17.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 35g | 308kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3430g | 2688kcal | 196.2g | 60g | 183.8g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 1715g | 1344kcal | 98.1g | 30g | 91.9g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 858g | 672kcal | 49.1g | 15g | 46g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.7g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu