Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g61g200kcal6.7g40g1.2g6.7g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g100g348kcal6.7g78.8g0.7g1.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g50g161kcal26.1g14g0.3g8g
Maito, Kevyt366g169kcal11.7g17.6g5.5g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g47g160kcal6.2g32.7g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g26g6.9kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Suola, annos 3g583g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli350g837kcal31.9g32.2g64.4g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g135g176kcal17.7g0.4g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3437g4114kcal214.6g433.8g166.8g32.6g
Valittu annoskoko1719g2057kcal107.3g216.9g83.4g16.3g
Annoskoko puolitettuna859g1028kcal53.7g108.5g41.7g8.2g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165