Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 255g | 51kcal | 1.8g | 7.7g | 0.3g | 4.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 473g | 62kcal | 5.3g | 4.6g | 0.9g | 5.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 338g | 641kcal | 91.6g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 465g | 208kcal | 0.9g | 43.8g | 0.5g | 8.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 188g | 268kcal | 23.5g | 0.6g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3438g | 2458kcal | 246.2g | 113.4g | 102.6g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 1719g | 1229kcal | 123.1g | 56.7g | 51.3g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 615kcal | 61.6g | 28.4g | 25.7g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu