Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 30g | 41kcal | 6.6g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 13g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 45g | 21kcal | 0g | 4.2g | 0.4g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 17g | 58kcal | 1.2g | 11.7g | 0.5g | 1g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 18g | 5.5kcal | 0.8g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 18g | 7.7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0.5g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 15g | 19kcal | 0.5g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 344g | 364kcal | 21.4g | 46.2g | 10.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 182kcal | 10.7g | 23.1g | 5.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 91kcal | 5.4g | 11.6g | 2.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.4g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu