Ihana kesäkurpitsavuoka

Kuulota sipuli ja valkosipulit.

Lisää ja ruskista jauheliha.

Lisää kuutioidut tomaatit.

Mausta oman maun mukaan mustapippurilla, suolalla, yrteillä ja mahdollisesti chilillä/tapascolla.

Lisää creme bonjour cousinet.

Leikkaa kesäkurpitsat viipaleiksi.

Voitele vuoka öljyllä.

Lisää kerros kesäkurpitsaviipaleita, kerros jauhelihaseosta, kerros kesäkurpitsaviipaleita jne. Päällimmäiseksi kerros jauhelihaseosta.

Mikäli kaloreilla ei ole väliä, lisää päälle juustoraastetta.

Paista n. 175 asteessa n. 50 min. tai kunnes vuoka on kypsää.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Noviisori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 5.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g28g5.7kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Luomu naudan jauheliha (Atria), annos 400g45g81kcal8.5g0g5.4g0g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Persilja 0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Tabasco chipotle (Mc ilhenny), annos 5g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Creme Bonjour Cuisine Valksip ja yrtit28g37kcal0.8g0.6g3.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 62g11kcal0.3g1.5g0.2g0.4g
Rypsiöljy 0.8g7kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana344g292kcal20g8g20.4g2g
Valittu annoskoko172g146kcal10g4g10.2g1g
Annoskoko puolitettuna86g73kcal5g2g5.1g0.5g
Arvot/100g100g85kcal5.8g2.3g5.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=361209