Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 12g | 39kcal | 1.9g | 5.7g | 1g | 1.8g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 73g | 41kcal | 6.2g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 35g | 51kcal | 12.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 32g | 45kcal | 4g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 21g | 8.7kcal | 2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 368kcal | 52.8g | 19.2g | 8.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 184kcal | 26.4g | 9.6g | 4.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 92kcal | 13.2g | 4.8g | 2.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.6g | 2.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu