Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 31g | 101kcal | 3.3g | 18.7g | 0.7g | 3.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 112g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 2.2g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 5.6g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 432kcal | 19.2g | 53g | 14.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 216kcal | 9.6g | 26.5g | 7.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 108kcal | 4.8g | 13.3g | 3.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.6g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu