Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 47g | 52kcal | 10.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 38g | 135kcal | 5.4g | 22.1g | 2.6g | 3.5g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 43g | 75kcal | 5g | 10g | 0.7g | 5.7g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 26g | 46kcal | 0.5g | 0.9g | 4.5g | 1.2g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 19g | 23kcal | 0.8g | 3.9g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 659kcal | 45g | 73.8g | 18.4g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 330kcal | 22.5g | 36.9g | 9.2g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 165kcal | 11.3g | 18.5g | 4.6g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu