Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 50g | 20kcal | 0.1g | 4.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 19g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 31g | 104kcal | 3.5g | 20.4g | 0.6g | 1.9g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 3.1g | 14kcal | 0.6g | 0g | 1.3g | 1g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 6.3g | 38kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.3g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 439kcal | 24.2g | 58.6g | 11g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 220kcal | 12.1g | 29.3g | 5.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 110kcal | 6.1g | 14.7g | 2.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu