Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 104g | 36kcal | 4.8g | 2g | 0.3g | 2.6g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 13g | 35kcal | 1g | 7.9g | 2.5g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 42g | 15kcal | 1.2g | 2g | 0.4g | 0.8g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 11g | 6.7kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 240kcal | 15.2g | 26g | 12.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 120kcal | 7.6g | 13g | 6.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 60kcal | 3.8g | 6.5g | 3.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu