Soijarouhevuoka

1. Kuullota silputtu sipuli voissa.

2. Lisää tomaattimurska, valkosipuli ja soijarouhe, sekä tomaattimurskan huuhteluun käytettävä vesi.

3. Anna hautua kunnes ylimääräiset nesteet poistuu.

4. Lisää puolet kermasta ja mausta esim.

suolalla, pippurilla ja yrteillä.

5. Laita puolet annoksesta uunivuokaan.

Lisää päälle puolet mozzarellasta ja koskenlaskijasta ja osa juustosta.

Laita päälle loppu kerma ja tomaattikastike.

Päällystä lopuilla juustoilla.

Anna paistua 175 asteessa kunnes juusto on kaunista ja uunista leijailee huumaava tuoksu.

Nauti lisänä paljon tuoretta salaattia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pikkukettu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 2.2g16kcal0g0g1.8g0g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g90g18kcal1.2g2.7g0.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.2g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g8.4g27kcal4.2g2.5g0g0.5g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 11g37kcal0.2g0.3g3.9g0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g6.7g19kcal1.3g0g1.5g0g
Sinileima emmental juustoraaste (Velbo)11g44kcal3.3g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana345g349kcal21.8g15.6g21.8g2.4g
Valittu annoskoko173g175kcal10.9g7.8g10.9g1.2g
Annoskoko puolitettuna86g87kcal5.5g3.9g5.5g0.6g
Arvot/100g100g101kcal6.3g4.5g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267458