Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 114g | 152kcal | 9.7g | 20.1g | 2.3g | 5.7g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 129g | 139kcal | 10.8g | 18g | 0.5g | 9g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Kaali, valkokaali | 172g | 36kcal | 2.1g | 5.8g | 0.3g | 3.6g | |
| Tomaattimurska | 229g | 67kcal | 1.3g | 12.1g | 0.5g | 4.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 29g | 41kcal | 1.1g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 858g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 86g | 273kcal | 20.9g | 39.2g | 1.6g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 1549kcal | 94.4g | 205g | 24.6g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 775kcal | 47.2g | 102.5g | 12.3g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 387kcal | 23.6g | 51.3g | 6.2g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu