Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1000g | 130kcal | 7g | 21g | 2g | 7g | |
| Tonnikala vedessä | 375g | 392kcal | 84.1g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 38g | 80kcal | 0.1g | 19.5g | 0.2g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 313g | 584kcal | 8.1g | 3.4g | 60.6g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3450g | 2371kcal | 198.6g | 87.8g | 136.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1725g | 1186kcal | 99.3g | 43.9g | 68.4g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 863g | 593kcal | 49.7g | 22g | 34.2g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu