Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		54g	184kcal	7.6g	30.3g	3.6g	6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		144g	520kcal	18.8g	101.1g	3g	5.3g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		36g	110kcal	3.5g	22.1g	0.7g	5.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		6g	8.4kcal	0.8g	0.8g	0.2g	2.9g
Leivinjauhe		6g	11kcal	0.3g	2.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		241g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		17g	61kcal	5.9g	8.8g	0.2g	0g
Rypsiöljy rainbow		53g	477kcal	0g	0g	52.9g	0g
Lohifilee		569g	1112kcal	106.4g	0g	76.8g	0g
Suola, annos 3g		3.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		1.2g	3.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0.3g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1.7g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Tilli, tuore		4.6g	1.4kcal	0.2g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		104g	28kcal	1.3g	5g	0.2g	1.8g
Kananmuna kuoreton		120g	172kcal	15g	0.4g	12.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		241g	79kcal	7.9g	11.8g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		120g	24kcal	0.7g	4.6g	0.4g	1.7g
	Annoskoko tuplana	3456g	5586kcal	337.2g	376.4g	300.6g	46.6g
	Valittu annoskoko	1728g	2793kcal	168.6g	188.2g	150.3g	23.3g
	Annoskoko puolitettuna	864g	1397kcal	84.3g	94.1g	75.2g	11.7g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu