Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		376g	263kcal	45.1g	15g	1.9g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		301g	180kcal	2.7g	15.6g	12g	0.9g
Kananmuna kuoreton		248g	354kcal	31g	0.7g	25.4g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		135g	468kcal	10.1g	98.5g	3.7g	4.6g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		45g	84kcal	9g	1.8g	4.5g	27g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		7.5g	0.8kcal	0.1g	0g	0g	6.4g
Leivinjauhe		15g	26kcal	0.8g	5.7g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		421g	463kcal	96.8g	0g	4.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		75g	20kcal	1g	3.6g	0.2g	1.3g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		105g	158kcal	24.2g	2.6g	5.3g	0g
	Annoskoko tuplana	3456g	4035kcal	441.6g	287g	114.4g	80.6g
	Valittu annoskoko	1728g	2017kcal	220.8g	143.5g	57.2g	40.3g
	Annoskoko puolitettuna	864g	1009kcal	110.4g	71.8g	28.6g	20.2g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu