Kasviskookoskeitto (kevyt)
Lisää kattilaan:
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 500g | 318g | 216kcal | 5.1g | 47.4g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 636g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 254g | 127kcal | 1.3g | 2.5g | 15.3g | 0g | |
| Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g | 13g | 32kcal | 1.4g | 0.4g | 2.8g | 0.2g | |
| Soijakastike | 191g | 115kcal | 9.9g | 18.1g | 0.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 159g | 54kcal | 1.7g | 8.6g | 0.3g | 4.6g | |
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 159g | 65kcal | 2.2g | 12.9g | 0.5g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3458g | 1218kcal | 43.2g | 179.8g | 38.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1729g | 609kcal | 21.6g | 89.9g | 19.4g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 865g | 305kcal | 10.8g | 45g | 9.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 1.2g | 5.2g | 1.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu