Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 100g | 63kcal | 3g | 4.8g | 3.5g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 3.5g | 13kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Lohifilee | 50g | 98kcal | 9.4g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kalaliemikuutio | 2.2g | 6.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 346g | 371kcal | 25.8g | 18.6g | 21.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 186kcal | 12.9g | 9.3g | 10.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 93kcal | 6.5g | 4.7g | 5.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.5g | 5.4g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu