Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 50g | 187kcal | 7.3g | 28.5g | 3.7g | 5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 114g | 390kcal | 11.6g | 79.6g | 1.4g | 4g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 59kcal | 2.3g | 1.3g | 5g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 348g | 1274kcal | 42.4g | 218.8g | 20.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 637kcal | 21.2g | 109.4g | 10.1g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 318kcal | 10.6g | 54.7g | 5.1g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 366kcal | 12.2g | 62.9g | 5.8g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu