Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g15g58kcal13.2g0.1g0.6g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g2.5g10kcal1.8g0.4g0.2g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g2.5g15kcal0.5g0.2g1.4g0g
Vesi81g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g6.2g0.6kcal0.1g0g0g5.3g
Oliiviöljy 6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g38g16kcal3.7g0.1g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g19g66kcal5.3g0g4.7g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g2.5g16kcal0.7g0.2g1.5g0.3g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana347g473kcal50.6g2g29.2g11.2g
Valittu annoskoko174g237kcal25.3g1g14.6g5.6g
Annoskoko puolitettuna87g118kcal12.7g0.5g7.3g2.8g
Arvot/100g100g136kcal14.6g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188