Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 31g | 18kcal | 2.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2g | 5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 1g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 3.5g | 10kcal | 1.7g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 46g | 16kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Heinz ketsuppi | 3.8g | 3.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 17g | 10kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 23g | 44kcal | 5.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 31g | 94kcal | 7.2g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 347g | 443kcal | 40.2g | 20.2g | 22.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 222kcal | 20.1g | 10.1g | 11.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 111kcal | 10.1g | 5.1g | 5.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.6g | 5.8g | 6.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu