Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 134g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 267g | 54kcal | 1.6g | 10.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Tomaattimurska | 1068g | 314kcal | 6g | 56.6g | 2.1g | 20.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 80g | 256kcal | 41.7g | 22.4g | 0.4g | 12.8g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 19g | 165kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Sokeri | 13g | 54kcal | 0g | 13.3g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 4g | 10kcal | 0.6g | 0.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 134g | 71kcal | 6g | 2.4g | 3.9g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3472g | 1946kcal | 116.8g | 227.4g | 53g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 1736g | 973kcal | 58.4g | 113.7g | 26.5g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 868g | 487kcal | 29.2g | 56.9g | 13.3g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.5g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu