VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 308g | 995kcal | 89.3g | 21.6g | 61.6g | 94.2g | |
| Vehnälese | 28g | 64kcal | 3.7g | 4.3g | 1.3g | 10.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 112g | 672kcal | 26.9g | 7.4g | 60.5g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 70g | 42kcal | 7g | 3.5g | 0.2g | 51.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 280g | 399kcal | 35g | 0.8g | 28.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 56g | 293kcal | 11.9g | 2.1g | 17.6g | 18.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 840g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3472g | 5675kcal | 347.6g | 79.4g | 423.8g | 349.4g | |
| Valittu annoskoko | 1736g | 2837kcal | 173.8g | 39.7g | 211.9g | 174.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 868g | 1419kcal | 86.9g | 19.9g | 106g | 87.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu