Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 270g | 121kcal | 0.5g | 25.4g | 0.3g | 4.9g | |
| Banaani, kuorittu | 191g | 166kcal | 2g | 35g | 0.8g | 3.4g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 338g | 231kcal | 2.7g | 51.3g | 0.3g | 2.7g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 563g | 366kcal | 61.9g | 23.6g | 1.7g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 338g | 152kcal | 14.2g | 20.6g | 1.7g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 27g | 110kcal | 0g | 26.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 11g | 45kcal | 0g | 11.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3474g | 2379kcal | 162.6g | 387.8g | 9.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1737g | 1190kcal | 81.3g | 193.9g | 4.8g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 869g | 595kcal | 40.7g | 97g | 2.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu