Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 74g | 266kcal | 63.6g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 50g | 189kcal | 0g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 10g | 35kcal | 1.1g | 7.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 10g | 40kcal | 2g | 5.2g | 1.2g | 3.2g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 20g | 80kcal | 20g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 348g | 1220kcal | 173.4g | 123.4g | 7g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 610kcal | 86.7g | 61.7g | 3.5g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 305kcal | 43.4g | 30.9g | 1.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu