Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 28g | 101kcal | 3.4g | 21.1g | 0.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 8.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 11g | 36kcal | 2.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 26g | 29kcal | 6.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 84g | 23kcal | 2.8g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 17g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 420kcal | 34.6g | 47.6g | 9.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 210kcal | 17.3g | 23.8g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 105kcal | 8.7g | 11.9g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu