Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)12g3.3kcal0.2g0.6g0g0.2g
Paprika punainen 31g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Herkkusieni 15g2.3kcal0.3g0g0g0.2g
Broilerin nahaton rintafilee40g41kcal9.3g0g0.6g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g15g25kcal1.1g0.8g1.9g0.4g
Aurajuusto7.3g25kcal1.5g0g2.1g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 39g42kcal1.7g7.6g0.3g0.6g
Herneet (Apetit)15g7.7kcal0.8g0.8g0.1g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana349g312kcal30.4g23g10.2g4g
Valittu annoskoko175g156kcal15.2g11.5g5.1g2g
Annoskoko puolitettuna87g78kcal7.6g5.8g2.6g1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.6g2.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873