Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 19g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Vesi | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.2g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Nauris | 13g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 22g | 7.7kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 19g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 38g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 129kcal | 4.6g | 16.4g | 4.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 64kcal | 2.3g | 8.2g | 2.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 32kcal | 1.2g | 4.1g | 1.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu