Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 6g | 17kcal | 0.4g | 3.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 42g | 7.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Tomaatti | 28g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 21g | 6.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Juustoraaste, Milbona | 11g | 33kcal | 2.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 35g | 30kcal | 1.7g | 3.1g | 1.1g | 0.7g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 267kcal | 10.8g | 19g | 15.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 134kcal | 5.4g | 9.5g | 7.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 67kcal | 2.7g | 4.8g | 4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu