Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 740g | 2664kcal | 636.4g | 3g | 22.2g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 500g | 1890kcal | 0g | 485g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 100g | 348kcal | 10.7g | 77.3g | 0.7g | 2.6g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 100g | 400kcal | 20g | 52g | 12g | 32g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 200g | 800kcal | 200g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3480g | 12204kcal | 1734.2g | 1234.6g | 69.8g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 1740g | 6102kcal | 867.1g | 617.3g | 34.9g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 870g | 3051kcal | 433.6g | 308.7g | 17.5g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu